যেভাবে ক্লান্তি কমাবেন

প্রতিদিন একই কাজ করতে গিয়ে অনেক সময় আমরা দিশাহারা হয়ে যাই। ফলে কাজের চাপ বেড়ে যায় ও শরীরে ক্লান্তি চলে আসে। তাই অফিস শেষে বাড়িতে গিয়ে আর শক্তি থাকে না। তাই কিছু কাজ গুছিয়ে করলেই কাজের চাপ ও ক্লান্তি দুটোই কমবে।

অফিসে আসার আগে মনে মনে ভেবে নিন কোন কাজটি আজ আপনার বেশি প্রয়োজন। তাই অফিসে ঢুকেই কাজে ঝাঁপিয়ে না পড়ে পরিস্থিতি বুঝে বেশি প্রয়োজনীয় কাজটি আগে করতে পারেন। একটানা কাজ না করাই ভালো। এক থেকে দেড় ঘণ্টা কাজ করার পর একটু বিশ্রাম নিতে পারেন। প্রয়োজনে এককাপ চা বা কফি খেতে পারেন। কিংবা একটু হেঁটে আসতে পারেন অফিসের বারান্দা বা খোলা স্থান থেকে। কাজের ফাঁকে ফাঁকে আশপাশের সহকর্মীদের খোঁজখবর নিতে পারেন। চাইলে কাজের ফাঁকে একটু-আধটু গান বা বইয়ের দুই-এক পৃষ্ঠা পড়তে পারেন। যত বেশিই কাজ হোক, চিন্তা না করাই ভালো। বরং কাজের একটা শিডিউল তৈরি করে নিন। নিজের কাজ শেষ হলে সম্ভব হলে অন্যের কাজে সহযোগিতা করতে পারেন। এতে অন্যরাও আপনার কাজে সহযোগিতা করতে আগ্রহী হবেন। খালি পেটে কাজ করলে ক্লান্তি বেশি আসে। কাজের ফাঁকে হালকা চা-নাশতা খেতে পারেন। মাঝেমধ্যে ওয়াসরুমে গিয়ে চোখেমুখে পানির ঝাপটা দিতে পারনে। অফিস থেকে বের হওয়ার সময় প্রয়োজনীয় কাগজপত্র আলাদা করে রেখে আসতে পারেন।